Obstipatie

Obstipatie is de medische term voor het niet zo vaak naar het toilet kunnen om te poepen als normaal of als het moeilijker is dan normaal. Andere veelgebruikte benamingen zijn constipatie, verstopping darmen en moeilijke stoelgang of trage stoelgang.

Wat kan je er aan doen?

  • Eet genoeg vezels. Dagelijks zo’n 30-40 gram. Vezels zitten in groenten en volkorenproducten zoals bruinbrood.
  • Drink voldoende vocht. Dagelijks zo’n 1,5 – 2 liter. Water, koffie, thee, alles telt mee!
  • Blijf in beweging
  • Moet je? Dan meteen gaan

Hoe vaak zou je moeten gaan?

Gelukkig is ergens tussen de drie keer per dag en drie keer per week “normaal”. Je hoort vast wel vaker dat het gebruikelijk is om één keer per dag te poepen. Dit geldt voor minder dan 50% van de mensen. Het kan bij jou wisselen tussen hoe vaak je moet. Dat is ook normaal. Heb je er last van? Dan is het verstandig om naar de tips te kijken en of je dat al allemaal doet.

Binnenkort volgt de blog “Shit!” van onze diëtist Sascha over dit onderwerp.

Klinkt goed, dus stuur me dat magazine met tips!

# slimmerzwanger